ADHD에 좋은 영양제 공부하기 - 5. 비타민D
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ADHD에 좋은 영양제

ADHD에 좋은 영양제 공부하기 - 5. 비타민D

by 쌤쌔무 2023. 4. 21.

ADHD라 더 특별한 너

 

 

비타민 D는

 

뼈 건강, 면역 기능 및

 

신경근 기능을 포함한

 

많은 신체 과정에서

 

중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.

 

최근 연구에서는

 

비타민 D가 뇌 기능에 역할을 할 수 있으며

 

비타민 D 결핍이

 

ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 비롯한

 

다양한 신경 및 정신 장애와 관련이 있다고 밝혀졌습니다. 

 

터키에서 실시된 한 연구에서는

 

비타민 D 결핍의 유병률이

 

대조군에 비해 ADHD가 있는 어린이에게서

 

훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

이란에서 실시된 또 다른 연구에 따르면

 

ADHD가 있는 어린이는

 

건강한 대조군에 비해 비타민 D 수치가 낮습니다.

 

ADHD에 대한 비타민 D 결핍의 부작용은

 

뇌 기능에서의 역할과 관련이 있을 수 있습니다.

 

비타민 D 수용체는

 

뇌 전체에 널리 분포되어 있으며

 

비타민 D는 신경 보호 및 신경영양 효과가

 

있는 것으로 나타났으며

 

이는 뇌 발달 및 기능에 중요할 수 있습니다.

 

 

1. ADHD에 좋은 영양제 - 비타민D의 역할:

도파민 및 ADHD 관련 신경전달물질 수치 저하

 

비타민 D 결핍이

 

ADHD에 기여할 수 있는 제안된 메커니즘 중 하나는

 

주의, 동기 부여 및 보상의 조절에 관여하는

 

신경 전달 물질인 도파민에 미치는 영향을 통해서입니다.

 

 

연구에 따르면

 

비타민 D 결핍은

 

ADHD 증상에 기여할 수 있는 뇌의 도파민 수치 저하와 관련이 있습니다.

 

도파민에 미치는 영향 외에도

 

비타민 D 결핍은

 

세로토닌 및 노르아드레날린과 같은

 

ADHD 발달과 관련된

 

다른 신경 전달 물질 시스템에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

예를 들어,

 

동물 연구에 따르면

 

비타민 D 결핍은

 

기분 장애 및 인지 기능 장애에 기여할 수 있는

 

세로토닌 시스템의 변화로 이어질 수 있습니다.

 

 

2.  스트레스 및 면역 기능 약화

 

비타민 D 결핍은

 

ADHD 증상의 발달 또는 악화에

 

기여할 수 있는 다양한 다른 건강 문제와 관련이 있습니다.

 

비타민 D는

 

면역 기능에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며,

 

비타민 D 결핍은 감염, 자가 면역 질환 및

 

기타 면역 관련 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

이미 면역 기능 장애의 위험이 더 높은

 

ADHD 아동의 경우

 

비타민 D 결핍이

 

면역 기능에 미치는 영향이

 

특히 관련이 있을 수 있습니다.

 

연구에 따르면 ADHD가 있는 어린이는

 

ADHD가 아닌 또래보다

 

비타민 D가 부족할 가능성이 더 높습니다. 

 

비타민 D 결핍은

 

감염 위험 증가 및 조절 장애 면역 반응을 포함하여

 

다양한 면역 관련 문제를 유발할 수 있습니다.

 

ADHD가 있는 어린이의 경우 이러한 영향은

 

이미 면역 기능 장애 위험이 높아진 점을

 

고려할 때 특히 관련이 있을 수 있습니다.

 

예를 들어 연구에 따르면

 

ADHD가 있는 어린이는

 

ADHD가 아닌 또래보다

 

알레르기, 천식 및 기타 면역 관련 장애의 유병률이 더 높습니다.

 

이러한 장애는 면역 기능 장애와 관련이 있는 것으로 생각되며,

 

비타민 D 결핍은 면역 기능을 손상시켜

 

이러한 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 수면장애

비타민 D 결핍은

 

ADHD 아동에게 흔한 수면 장애와 관련이 있습니다.

 

수면 문제는 ADHD 증상을 악화시키고

 

학업 및 사회적 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

연구에 따르면 비타민 D 보충이

 

ADHD 아동의 수면의 질을 향상시킬 수 있으며

 

비타민 D 결핍이

 

이 집단의 수면 문제에 대한

 

수정 가능한 중요한 위험 요소일 수 있음을 시사합니다.

 

 

전반적으로 ADHD에 대한 비타민 D 결핍의 부작용은 복잡하고 다원적입니다.

 

정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았지만 

 

ADHD 아동의 높은 비타민 D 결핍 유병률과

 

뇌 기능 및 건강에 대한 잠재적 부작용을 감안할 때

 

ADHD 아동이 적절한 비타민 D 섭취를 받는 것이 중요합니다.

 

여기에는 건강 관리 전문가가 권장하는 대로

 

기름진 생선 및 강화 유제품과 같은

 

비타민 D가 풍부한 식품의 소비 증가

 

또는 비타민 D 보충제 보충과 같은

 

식이 변화가 포함될 수 있습니다. 

 

 

 

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